Finanční náročnost vitariánství

January 3rd, 2010

Nevím jestli tohle téma tu již bylo probírané, pokud ano, tak mě prosím odkažte ;)

Dělám si poprvé v životě vitariánský experiment. Jsem na tom víceméně již několikátý den. Ale začíná mi docházet jedna věc, že s tím jak se stravuju, tak na to prostě nemám. Taky se vám stalo, že jste chtěli jíst vitariánsky, ale největší bariéra byly finance?

Možná jím uplně špatně, ale snažím se jíst cokoli vita, co mi chutná a zasytí. A to pro mě momentálně znamená za den hromadu banánu (6-10), 2 avokáda, řapíkatý celer apod. A problém je, že takhle mi padne za den klidně 150 Kč.

Normálně jsem několik let makrobiotik a tam nebyl problém jíst za 30 Kč. Protože jsem jedl levné zeleniny, které mi prostě na vita nechutnají syrové.
Na vita mi chutnají právě drahé věci jako řapíkaty celer (30,-), ledový salát (30,-), banány (30,-/kg), avokáda (15,-), fíky (30,-) apod.

Nevím co si o tom zatím myslet. Ale těch peněz je mi líto, vzhledem k tomu, že se poslední roky snažím co nejméně času trávit prací pro peníze, snižovat výdaje a vymanit se z toho začarovaného kruhu - 10 hod pracovní doba, nájem, jídlo, další zbytečnosti a tak pořád dokola. Chci hlinoslaměnou chatrč v divočině, solární kolektory a pracovní dobu 4 hod. Ale takhle to nedám :D

Pak je ještě varianta, Law of Atraction (viz. Tajemství), aneb myslet pozitivně o nekonečné finanční hojnosti vesmíru (abundance) a že mi všechno přijde, tak jak to manifestuje např. Steve Pavlina :-) Ale k tomu jsem se zatím nedopracoval. No, i když.. do práce jsem v životě zatím ještě chodit nemusel a peníze si vydělávám přes net, aniž bych měl jediného klienta, takže bych neměl hřešit a THANK YOU UNIVERSE (:-)

Ještě jsem k tomu zapomněl připočítat velkou spotřebu čehokoli při juicování. Plno zeleniny (mrkev, celer, zelí atd.) padne na menší množství džusu. Na makrobiotice bych snědl miniaturní množství této zeleniny a byl bych chuťově uspokojený.

Tags: , , ,
Posted in Dieta | No Comments »

Dieta Daniela Hůlky

December 11th, 2009

Zpěvák Daniel Hůlka (40) se vrací do showbyznysu. Absolvoval tvrdou dietu, za čtyřicet dní zhubl o dvacet kilo. Žádná krasavice, která by charismatického zpěváka odmítala kvůli tomu, že je obtloustlý, se ale zatím nenašla. Zamyslet se nad sebou a vrátit se zpátky na divadelní prkna přiměla Dana až nabídka producenta Oldřicha Lichtenbergra, že by si opět mohl zahrál Draculu.

Zpěvák prozradil, že konzumoval spoustu zeleniny, držel celodenní půsty, kdy jen hodně pil vodu, a kila šla dolů rychle. Ačkoliv svůj cíl vlastně už splnil, i teď si bude dávat dobrý pozor, aby se nedostavil tak zvaný “jojo” efekt a jeho hmotnost se nechtěla zase šplhat nahoru. Samozřejmě, že se proto bude udržovat v kondici a pravidelně cvičit.

Tak tady to máte - Ráno - 2dl džus a 30min. běh (kdo nemůže, tak alespoň střídavý - indiánský) , dopoledne - 100g šunka+plátek celozrnného chleba, oběd - 50g rýže a 100g kuřecích prsou bez kůže na oliv.oleji + syrová paprika, svačina - 250g nízkotučný tvaroh, trenink - 1hodina jízda na stacionárním bicyklu při tepové frekcenci cca 125-130/min a několik sériií leh/sedů a vzporů trupu na zpevnění korzetu a zadku vždy do maxima, večeře max. v 18.0hodin - sardinky z plechovky s plátkem černého chleba a rajče + hořký čaj. K pití během dne jen přírodní neslazené minerálky cca min. 2, lépe -3l/den. Žádný alkohol (strašně kalorií), max. 1 malé hořké preso bez mléka /den. Žádné křupky, oříšky, pečivo a podobné nesmysly. Když je v noci nejhůř tak max. 1 syrová mrkev nebo 1 jablko + napít. Vydržet nejméně 2 měsíce. První úspěchy jsou vidět až po 3 týdnech. Váš “Dan” :o)

Hůlkova dieta:
1. týden
- bez příjmu potravy, jen minerální voda
2. týden
- pouze pokrmy ze zeleniny v neomezeném množství
3. - 6. týden
- pravidelná strava s omezeným příjmem tuků

Nývltová shodila 9 kilo! Držela Hůlkovu dietu!

Finalistka hudební soutěže X Factor Kamila Nývltová (19) kvůli muzikálové roli zhubla devět kilo. Vsadila na dietu kolegy Dana Hůlky, který během několika týdnů shodil 20 kilogramů.
Reklama:

Hůlka držel dietu založenou na dělené stravě, proteinových nápojích, lécích na pročištění a k tomu pod dohledem trenéra pravidelně cvičil. Za tři měsíce zhubl o dvacet kilogramů.

„Docela rychle jsem si na dietu zvykla a za necelé dva měsíce jsem shodila skoro devět kilo. Teď už dietu nedržím, snažím se cvičit a hlídám si jídelníček,“ prozrazuje Nývltová. Zpěvačka hubla nejenom kvůli sobě, ale také kvůli kostýmu Angeliky, v němž hrála její předchůdkyně Dasha. Ta kvůli pracovní zaneprázdněnosti do obnoveného muzikálu (premiéra 28. ledna 2010) již nenastoupí.

Bohužel se to Kamile nepodařilo. Dasha váží sotva padesát kilo a na rozdíl od mladé zpěvačky nemá tak vyvinutý hrudník. Kostymérky tedy musely ušít zbrusu nový kostým.

Nývltová momentálně hraje v pomalu končícím Draculovi, v muzikálu Kleopatra a kromě toho studuje Ježkovu konzervatoř, obor muzikálové herectví. (mr)

Tags:
Posted in Dieta | 1 Comment »

Sarapis

December 11th, 2009

SARAPIS ? Pomohl Vám ?

Ahoj holky,
koupil jsem si SARAPIS, protože po vysazení HA jsem byla úplně hotová. Prostě hormony úplně rozházený (nepravidelná menstruace, závratě, vypadávání vlasů …). Zárověň je prý dobrý na otěhotnění. Máte s ním některá zkušenosti? Pomohl Vám? V čem? Dík

Anonymni
Ahoj Lucko, já jsem si SARAPIS koupila na doporučení kamarádek, i lékařky. Moje menstuace je od vynechání HA/12/03 úplně mimo. Mám to tak jednou za dva až tři měsícé a to na základě vyvolávačky. Beru ho 2.měsíc a už jsem to zas 2 měsíce nedostala, takže si myslím, že i přes to že moje kamarádky s ním měly dobré zkušenosti, dokonce si i myslí, že s jeho pomocí otěhotněly, tak na ten můj rozhašený organismus fakt vliv nemá, takže nevím jestli má cenu ho brát dál. Dokonce jsem navštívila jino doktora, doufala jsem že mi píchne vyvolávačku, ale ten naznal že podle něj je to nepřirozený zásah do organismu, takže mám vyčkat až to příjde samo. Miminko si moc přejeme, takže budeme muset zkusit i jiné možnosti. Fakt jsem na něj trošku sázela. Měj se hezky a držím plalečky, at ti pomůže. Pa Lenča.

Tags:
Posted in Dieta | 1 Comment »

Proč způsobuje stres obezitu

December 7th, 2009

Jen co se stres objeví, kdysi reprezentovaný šavlozubým tygrem, dnes šéfem, tělo hned mobilizuje své zásoby cukrů, aby mohly vaše svaly konat účinně a zachraňovat život. Vaše pěst bouchá. Nohy prchají. Funguje to díky stresovým hormonům adrenalinu, noradrenalinu a kortizolu

Br ání tak nadbytečnému zažívání a metabolické činnosti, mobilizují proto energii pro svaly. Úžasné to je do té doby, dokud svaly hned cukry nepromění. A tělo má následně, tedy po stresové situaci, znovu možnost se zregenerovat, opět vše nastavit do normálního stavu.Tak je to myšleno. Jenomže to neděláme. Když jsme ve stresu, svaly používáme spíše méně čas to. A to jsme vlastně ve stresu neustále. Denně.

Stres znamená, že kortizol mobilizuje cukry z jater. Svaly teď ale cukry vůbec nepotřebují. Hladina cukru a inzulínu proto stoupá. Enzymy spalující tuky opět zastavují svou činnost a kontrolu přebírají sacharidové enzymy. Vy víte, co teď následuje, a to pokles hladiny krevního cukru, tedy záchvat hladu. V takovém případě vás zachrání tabulka čokolády. Ne vůle zůstat štíhlí, stres je totiž vždy silnější než vaše vůle.

V krvi krom ě toho se stoupající hladinou stresového kortizolu klesne i hodnota DHEA (tj. dehydroepiandrosteron). Fatálně. DHEA je předstupněm testosteronu. A málo testoste ronu znamená málo energie. Málo dynamiky. Málo vnitřního pohonu. Málo spalování tuků. Žádná tvorba svalů.

A to nen í vše. Neustálý stres, tedy neustále velké množství kortizolu - což je bohužel váš normální stav, brzdí i funkci štítné žlázy. Jste pak unavení, slabí a stále více tuků se hromadí, protože pak i metabolizmus běží v úsporném režimu.

Ve stresu t ělo mimochodem krmí přednostně viscerální tukovou tkáň v oblasti břicha. Vy víte, že to znamená stoupající riziko pro diabetes II. typu, Alzheimerovu nemoc, srdeční infarkt a rakovinu.

Zn áte vůbec svou hladinu kortizolu při neustálém stresu? Ta během dne kolísá. Brzo ráno by měla být pod 100 nanogramy na mililitr.

Jenom žádný stres…

- Vyhýbejte se mu. Pomocí nordic walkingu či joggingu zvyšte hladinu eustresového hormonu noradrenalinu, díky kterému budete veselí, čilí a výkonní (eustresový = pozitivní stres). Zároveň vylučte ze hry adrenalin škodící cévám a kortizol způsobující obezitu. Klesne tak jejich hladina v krvi. Jmenuje se to stresová rezistence.

- Spěte pořádně. Příliš málo spánku drasticky zvyšuje hladinu kortizolu. Studie ukazují, že pokusné osoby, které spaly méně než pět hodin, mají v krvi o 15 % více hormonu hladu, tj. ghrelinu, než porovnávaná skupina, která spala 8 hodin. Ghrelin ale zvyšuje produkci kortizolu. To je možné změřit po ránu ve slinách. K tomu ještě klesají hodnoty hormonu sytosti, tj. leptinu, při krátkém spánku o 15,5 %. Následkem je větší hlad. Takže se prosím vyspěte dosyta.

- Hořčík . Znáte svou hladinu hořčíku? Je-li pod 1,0 mmol/l, pak se příliš stresujete. Hořčík nazývám solí vnitřního klidu. Uvolňuje a vytváří stresovou rezistenci. Rychle! Potřebujete denně 600 miligramů. Minimálně. I díky němu zeštíhlíte.

Zdroj: Ulrich Strunz - Spalte tuky správným jídlem, nakladatelství Computerpress

Tags: ,
Posted in Dieta | No Comments »

Hubněte po japonsku!

November 11th, 2009

Říkáte si při pohledu do zrcadla, že by to chtělo trochu zeštíhlit pas, zaoblit boky a zpevnit prsa? To se budete muset začít hýbat a samozřejmě změnit jídelníček. Což takhle zajít pro radu k našim japonským bratrům…
Japonská kuchyně v sobě skrývá mnoho dobrého. Spousta zeleniny, minimum tuků a zdravý způsob přípravy.

Co by nemělo chybět
Váš jídelníček by se měl skládat hlavně ze sóji, rýže, rýžových nudlí, zeleniny, ovoce a ryb, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ty jsou dobré pro prevenci onemocnění srdce.
Jezte malé porce na malých talířcích. Jíst byste měli velmi pomalu a hodně žvýkat. Nepřejídejte se, jezte do polosyta!
Vařte zdravě! Snažte se připravovat jídlo v páře, smažit bez tuku, nebo jen s velmi malým množstvím oleje.
Důležitá je rýže, která je nedílnou součástí japonského stravování už od prvního ranního jídla. Když si ji dopřejete plnou hrstí, ještě dlouho nebudete mít hlad!
Nikdy nezapomínejte na snídani! Japonské ženy jedí nejvíc po ránu a dobře vědí, co dělají. K pořádné snídani, která správně nastartuje váš metabolismus, si dopřejte šálek zeleného čaje.
Jedna z pozitivních věcí na této dietě je, že nemusíte vynechávat dezert. Ale místo tučného dortíku zvolte radši zmrzlinu, která vaše chuťové buňky potěší neméně.
V Japonsku se hodně chodí a jezdí na kole. Za den byste měli ujít alespoň deset tisíc kroků (což by mělo být suma sumárum 8 kiláků).
Nezní to jako dieta, tak to tak ani brát nemusíte. Je to prostě jen zdravý životní styl. Nezakazujte si nic, jen se kroťte! Jednou za čas si můžete dopřát i čokoládu. A věřte, že to funguje! Jen tři procenta japonské populace trpí obezitou…

Ukázkový jídelníček
Snídaně: první jídlo dne by mělo být vydatné. Dejte si polévku s tofu a zeleninou, misku rýže a k tomu zelený čaj.
Oběd: v poledne si zajděte na dobré suši, nebo si pochutnejte na nějaké rybě s tofu a zeleninou.
Večeře: povečeřet můžete tenký plátek hovězího nebo rybu (např. lososa) s čerstvou zeleninou a rýží.
Zákusek: chuť na sladké uspokojíte malou porcí zmrzliny, kousíčkem dortu nebo několika kostičkami čokolády.
Svačina: mezi hlavními jídly si dejte malou sváču, třeba čerstvé ovoce.

Tak co? Dokázala byste jíst jako Japonec?

Tags: , ,
Posted in Dieta | No Comments »

Prostě zhubni!

November 11th, 2009

ODLEHČOVACÍ KÚRA Z HOLLYWOODU

Vyhýbej se sušenkám
Brambůrky, sušenky a vůbec vše tučné, smažené, sladké i přesolené je to první, co bys měla ze svého jídelníčku vyškrtnout. Také omez tučné mléčné výrobky a alkohol. Víš, že pití alkoholu může zhoršovat celulitidu? Játra jsou totiž přetížená a nedokáží zpracovávat všechen cukr, který jsi do sebe alkoholem vpravila – a to je přímou příčinou celulitidy.

Revoluce v jídelníčku
Ke snídani vyzkoušej místo černého čaje nebo kávy horkou vodu s citronem. Ovocný čaj taky neškodí. K obědu si dej jakoukoli nezahuštěnou a bezzavářkovou polévku a potom salát. K večeři ti prospěje libové kuřecí nebo rybí masíčko s hromadou zeleniny. Ale pozor – jen připravenou v páře! Nebo povečeř rýži natural a japonskou polévku miso, kterou dostaneš v obchodech se zdravou výživou. Denní svačinku pak mohou tvořit třeba kousky syrové zeleniny (mrkev, kapie), které budeš namáčet do jogurtu ochuceného bylinkami a trochou hořčice. V žádném případě bys neměla hladovět, pak totiž hrozí jojo efekt, a navíc se zhoršuje celulitida!

Pročišťuj se
Pij dva litry vody denně, abys z těla vyplavila toxiny ze ‚špatného‘ jídla. Jez často, třikrát denně větší jídlo a mezitím dvě malé svačinky. V každém z těchto jídel by mělo být čerstvé ovoce nebo zelenina, která má podobný ‚čisticí‘ efekt jako čirá voda. Své tělo výborně pročistíš třeba i dennodenním pitím kopřivového čaje.

Zlepši trávení
Aby se tvůj metabolismus rozběhl na vyšší obrátky a vrátil do správných kolejí, drž se zásad dělené stravy a nikdy nekombinuj v jednom jídle bílkoviny a škroby (např. maso a brambory). Zkus se raději spřátelit s rýží natural. Pro povzbuzení činnosti jater dopřej tělu brokolici, květák, zelí, ale třeba i špenát, který je bohatší na zinek než leckterý vitaminový komplex.

HUBNI ÚKLIDEM
Alespoň hodinku denně bys měla věnovat jakémukoli druhu pohybu (od chůze a jízdy na kole až po tanec, plavání či úklid v domácnosti). Na vyplavení toxinů i na zlepšení krevního oběhu blahodárně zapůsobí, když se budeš po celém těle masírovat lufou – lýkovou žínkou.

MÁŠ MLSNÉ CHUTĚ?
Poradíme ti, jak je uspokojit něčím méně kalorickým, než byla až doteď tvoje oblíbená pochoutka.

Bramborové lupínky vyměň za popcorn. Obsahuje totiž podstatně víc vlákniny a má výrazně méně kalorií. (152 kcal x 100 kcal)
Slané arašídy vyměň za praženou sóju, která má o třetinu míň kalorií a mnohem víc proteinů a vlákniny, takže tě zasytí na delší dobu. (166 kcal x 120 kcal)
Slané krekry teď vystřídají tortillové kukuřičné chipsy nebo nízkokalorické, netučné chipsy Vitalinea. K nim si dej nízkotučný sýr – třeba Cottage. (149 kcal x 86 kcal)
Čokoládu nahraď rýžovými koláčky s čokoládovou polevou. Mají proti čokoládě asi dvaapůlkrát míň kalorií. (540 kcal x 210 kcal)
Dort s máslovým krémem a šlehačkou je sice lákavý, ale raději mlsej čokoládový jogurt nebo müsli tyčinku s čokoládovou polevou. (320 kcal x 140 kcal)
Smažené kuře nahraď kuřecími prsíčky upečenými bez tuku a zbaveným kůžičky. Tím snížíš počet kalorií o dvě třetiny! (364 kcal x 140 kcal)
Těstoviny se smetanovou omáčkou se netráví tak dobře jako celozrnné těstoviny s olivovým olejem, utřeným česnekem a čerstvou bazalkou. (380 kcal x 214 kcal)

Počítej:
Hot dog (602 Kcal)
Falafel (149 kcal)
Majonéza (809 kcal)
rajčat. salsa (175 kcal)

Tags: ,
Posted in Dieta | No Comments »

Hubněte jako Jessica!

November 11th, 2009

Zkuste omezit přísun cukrů jako Jessica Simpsonová!
1 Jezte potraviny, po kterých se budete déle cítit sytá. Třeba celozrnný chleba, cereálie nebo vločky.

2 Ti, kdo drží dietu, by měli zvýšit přísun tzv. omega-3 olejů, které se nacházejí například v rybách a jsou dobré pro vyrovnání hladiny cukru v krvi. Vhodné jsou i oříšky a semínka, která obsahují oleje omega-6.

3 I když místo čokolády sáhnete po ovoci, pečlivě si vybírejte! Omezte banány, hroznové víno a vodní melouny a radši si smlsněte na borůvkách, třešních nebo grapefruitech.

4 Měli byste se úplně vyvarovat pochutin, které si obvykle dáváte, když máte na něco chuť nebo velký hlad – bílého chleba, croissantů, koblih, brambůrků, bílé rýže, čokolády a všemožných sladkostí.

5 Při této dietě, která má stáhnout z vašeho jídelníčku co největší počet potravin obsahujících cukr, si ale přece jen jednou za čas můžete dát svou oblíbenou čokoládovou tyčinku. Jessica si povolila jednu za čtrnáct dní.

6 Stejně jako kofein v kávě nebo čaji působí jako stimulant i alkohol. Snažte se mu proto co nejvíc vyhýbat. K dobré večeři si ale klidně dopřejte třeba vinný střik, a jestliže máte radši něco tvrdšího, dejte si vodku se sodou.

7 Pokud vám neslazená káva nebo čaj nechutnají, nahraďte cukr umělým sladidlem nebo medem!

8 Cvičení je samozřejmě nedílnou součástí každého hubnutí. Určitě toužíte nejen po štíhlém, ale i po pevném těle, což dosáhnete jenom pohybem. Choďte třeba posilovat do fitness centra nebo běhejte se psem v parku… Záleží na vás, co vám víc vyhovuje. Pamatujte, že pohyb má vliv na to, kam se tuk usazuje!

Snídaně
Den začněte vaječnou omeletou se zeleninou nebo ovesnou kaší s oříšky a lžící bílého jogurtu.

Oběd
Polední hlad zažene salát s tuňákem nebo čočková polévka s celozrnným rohlíkem a sklenkou ananasového džusu.

Večeře
Grilovaná kuřecí prsa se zeleninou (mrkví, kukuřicí) jsou skvělý tip na lehkou večeři.

Svačina
Mezi hlavními jídly si dopřejte hrst oříšků, tvrdý sýr nebo ovoce s nízkým obsahem cukru.

Tags:
Posted in Dieta | No Comments »

Trápí tě větší zadeček? :o(

October 21st, 2009

Ale no tak, jsou přeci horší věci, ale naprosto Tě chápu. Při průzkumu vědci zjistili, že 78% chlapů má radši, když je u holky na co si šáhnout a mezi t zapadá i zadek! Schválně teď porovnej, co Ti připadá víc sexy:

Tak co? Podle mě by u většiny chlapů vyhály Jenifer Lopez a Beyoncé…

Hlavní je, aby měl zadeček správný var a byl pevný… To pak vůbec nezáleží na jeho velikosti.

Pár cviků:

Zadní výpad
Postavte se, mírně se rozkročte a ruce nechejte volně podél těla. S nádechem udělejte pravou nohou velký krok zpět. Chodidla obou končetin přitom přitiskněte k podlaze.S výdechem lehce přitlačte pravé koleno k zemi, aniž byste zároveň posouvala levé koleno dopředu. Vydržte v krajní pozici dvě až tři vteřiny, pak nohy uvolněte a pomalu se vracejte do výchozí polohy. Po hlubokém nádechu a výdechu opakujte na druhou nohu.

Podřep
Stoupněte si zády ke stěně a mezi bedra a zeď vložte velký míč. Pevně se do něj opřete, zatněte všechny zádové a hýžďové svaly a s výdechem pomalu klesejte do podřepu. Až budou vaše stehna rovnoběžná s podlahou, zastavte se a na pár sekund zadržte dech. Po krátkém nádechu se s výdechem a opět se zatnutými hýžďovými svaly pomalu vracejte nahoru, kde se na chvíli uvolněte. Velmi účinný cvik na zadek.

Zanožování
Opřete se oběma rukama o zeď ve výši ramen. Mírně zanožte pravou nohu, chodidlo přitom nasměrujte k zemi. S výdechem pomalu pokračujte v zanožování pravé nohy až do krajní polohy. Při tomto cviku na zadek si dejte pozor, abyste se při provádění neprohýbala v bedrech. V krajní pozici zatněte půlky a vydržte alespoň pět vteřin. Pak se pomalu vracejte do výchozí polohy. Proveďte každou nohou desetkrát.

Posted in Dieta | No Comments »

20 triků pro krásné vlásky

October 21st, 2009

1. Speciální tužidla

S jejich pomocí získají vlasy nadýchaný objem. Některé dokáží zpevnit vlasy na celých 24 hodin a nemusíte mít obavy, že by vlasy byly slepené, naopak účes je pružný a vypadá velmi přirozeně

2. Speciální šampóny

I šampóny se podílí na tom, jak bude účes vypadat. Pro jemné vlasy existují speciální přípravky a balzámy, které jim dodávají větší objem.

3. Střídejte pěšinku

Když si budete česat pěšinku stále na stejné straně, vlasy si zvyknou a kolem pěšinky budou brzy zplihlé. Učešte si pěšinku jednou vlevo, podruhé zas vpravo a vlasy kolem ní budou pěkně pozvednuté.

4. Správné vysoušení

Rozhodně na vlasy, ze kterých ještě stéká voda, nenanášejte stylingové přípravky. Nejdříve je trochu prosušte v předklonu a teprve pak na ně naneste pěnové tužidlo. Potom vlasy sušte přes velký kulatý kartáč fénem a dbejte na to, abyste dobře vysušily i konečky vlasů. Zůstanou-li vlhké, brzy zplihnou nebo se otočí na jinou stranu, než jste původně chtěli.

5. Nepřehánějte to s kondicionérem

Kondicionér dělá vlasům dobře, ale pokud chcete nadýchaný a vzdušný účes, naneste ho asi centimetr nebo dva nad kořínky vlasů. Profesionální kadeřnice doporučují nanášet kondicionér i balzám jen na délku vlasů, ne na pokožku hlavy.

6. Lakujte ke kořínkům

Pozvedněte vlasy přesně tam, kde to nejvíc potřebujete. Jak? Přehoďte vlasy přes hlavu a spodní vrstvu postříkejte zlehka lakem na vlasy. Nebo jinak - použijte lak se speciálním aplikátorem (zúžená hubička) a nastříkejte ho přímo ke kořínkům vlasů, které nesmějí zplihnout.

7. Jemné vlasy - lehký styling

Jemné vlasy nesmíte zatěžovat spoustou pěny, gelu, vosku nebo laku. Používejte zásadně jen přípravky pro jemné vlasy a pokud možno pouze nezbytné množství. Jinak vlasy ztěžknou a budete je muset umýt a začít znovu od začátku.

8. Každodenní mytí

Nevěřte tomu, že časté mytí vysušuje vlasy. Pravda je, že jemné vlasy vypadají dobře jen po umytí šetrným šampónem. Ale i na ostatní vlasy je vhodné používat šampóny určené pro každodenní mytí.

9. Masky pro jemné vlasy

Nepoužívejte obyčejné vlasové masky na jemné vlasy. Vyzkoušejte přípravky, které obsahují mořské řasy, protože právě ty dělají jemným vlasům dobře.

10. Osvěžení účesu

Stejně jako pleť i vlasy potřebují občas v horkých dnech vzpruhu. Proto je během dne postříkejte mlhou, vetřete do nich trochu tužící pěny, pomačkejte a nechte volně uschnout. Jestliže nechcete utrácet za mlhu peníze, můžete si ji klidně udělat sama: do prázdné lahvičky s mechanickým rozprašovačem nalijte jakoukoliv minerální vodu.

11. Barevné pramínky

Blonďaté pramínky rozzáří účes, dodají mu krásné odlesky a plastický vzhled. Kromě toho se zároveň zvětší i celkový objem účesu. Každé odbarvení i barvení totiž dodá jednotlivým vlasům více objemu. Jemným vlasům svědčí i tónování. Jediné, na co musíte myslet je, že vlasy musí vypadat zdravě, nesmějí ztratit lesk a pružnost. To vše jim zajistí vlasové kúry a balzámy pro jemné vlasy.

12. Před spaním

Máte-li dlouhé vlasy a chcete je mít přes den krásné, tak je večer vyčešte vzhůru a stáhněte do ohonu. Ráno budete mít bohatou zvlněnou hřívu.

13. Používejte difuzér

Jemné kudrnaté vlasy mírně natužte a vysušte je difuzérem. Získáte pružné, lehké a pohyblivé kučery.

14. Sušení přes hlavu

Poddajné vlnité vlasy, jak dlouhé, tak i kratší, získají při tomto způsobu objem a budou vypadat velmi přirozeně. Vlasy natužte, přehoďte je přes hlavu, zvedejte prsty a fénujte. Pak stačí pohodit hlavou zpět a účes jen upravit rukama.

15. Ochlaďte si vlasy

Pokud jste zvyklá upravovat si vlasy fénem a kartáčem, neodstraňujte kartáč, dokud jsou vlasy ještě horké. Přepněte fén na studený vzduch a pramen vychlaďte. Účes vám tak bude lépe držet.

16. Natáčky

Zaručený způsob, jak dodat dlouhým vlasům fantastický objem a účesu trvanlivost. Použijte hodně velké natáčky na suchý zip, nemusíte mít obavu, že budou vlasy vlnité. Prameny stačí natužit, natočit a vyfénovat. Nakonec můžete vlasy ještě vyfoukat přes velký kulatý kartáč.

17. Na střihu hodně záleží

Kvalitní sestřih potřebujete. Kadeřníci jemné vlasy většinou příliš nesestříhávají, protože slabé vlasy tak ztrácejí na objemu. Zato konečky a kontury potřebují zkušenou ruku. S opravdu kvalitním střihem si pak s účesem lehce poradíte, když si vlasy budete upravovat doma sama.

18. Který účes zvolit

Pro jemné vlasy se superkrátké účesy příliš nehodí, mnohem lépe budete vypadat v různých podobách mikáda.

19. Trik pro krátké vlasy

Pokud ráda nosíte krátké vlasy, můžete jim dodat objem tím, že prameny zvednete vzhůru, sepnete klipsou a vyfénujete.

20. Velký objem jinak

Prosušené prameny vlasů zvedejte vzhůru, ke kořínkům nastříkejte tužidlo a pramen vyfénujte.

Tags: ,
Posted in Dieta | No Comments »

Co vlasům nejvíc škodí?

October 21st, 2009

Vlivy, které škodí vašim vlasům:

Barvení vlasů

Barvy na vlasy, ať už na použití doma nebo v salonu, jsou v dnešní době natolik kvalitní, že poškození vlasů je oproti výslednému efektu skutečně zanedbatelné. Jediné, co může vlasům uškodit, je nesprávný postup barvení a nedodržení doby působení, nikoli samotný přípravek.

Žehlení vlasů

Žehlení vlasů je zřejmě tou nejhorší činností způsobující poškození vlasů. Tento negativní vliv však můžete zmírnit používáním šetrných sprejů určených přímo na žehlení vlasů a hlavně kvalitní keramické žehličky s keramickým nebo teflonovým povrchem. Keramická úprava zajišťuje vysokou a rovnoměrnou teplotu bez žhavých bodů, které mohou poškodit vlasy a uzamyká vlhkost uvnitř vlasů, teflonová povrchová úprava chrání vlasy před poškozením díky svému nepřilnavému povrchu. Díky této vrstvě se vlasová žehlička lehce pohybuje po vlasech. Novinkou jsou i iontové žehličky, které nabízí při porovnání s klasickými přístroji extra ochranu vlasů a velmi omezují nebezpečí zničení vlasů.

Fénování

Fénem můžete svým vlasům pěkně uškodit. Nesmíte se jím vlasů přímo dotýkat. Je nutné dodržovat vzdálenost mezi vysoušečem a hlavou nejméně deset centimetrů. Vždycky si také vybírejte co nejnižší tepelný stupeň a pokud můžete . To platí především o horkovzdušných kulmách, na něž se vlasy rovnou namotávají. Jako doplněk jsou ideální tužidla, která odolávají horkému vzduchu. Přesto by se fénování nemělo provádět každý den.

je fénujeme od kůže na hlavě ke konečkům. Fén držíme co nejdále od vlasů, minimálně patnáct centimetrů.

Stylingové přípravky

Tužidla a laky na vlasy můžete bez obav používat, pokud si je z vlasů každý večer vykartáčujete a tím pádem z nich odstraníte.

Mezi další činnosti, které našim vlasům škodí, patří nepravidelné zastřihování konečků, časté mytí vlasů, mráz, vítr, změny teplot, nešetrná vlasová kosmetika, trvalá, upínání vlasů do gumičky a podobně.

Tags:
Posted in Dieta | No Comments »

« Older Entries