Zkuste omezit přísun cukrů jako Jessica Simpsonová!
1 Jezte potraviny, po kterých se budete déle cítit sytá. Třeba celozrnný chleba, cereálie nebo vločky.
2 Ti, kdo drží dietu, by měli zvýšit přísun tzv. omega-3 olejů, které se nacházejí například v rybách a jsou dobré pro vyrovnání hladiny cukru v krvi. Vhodné jsou i oříšky a semínka, která obsahují oleje omega-6.
3 I když místo čokolády sáhnete po ovoci, pečlivě si vybírejte! Omezte banány, hroznové víno a vodní melouny a radši si smlsněte na borůvkách, třešních nebo grapefruitech.
4 Měli byste se úplně vyvarovat pochutin, které si obvykle dáváte, když máte na něco chuť nebo velký hlad – bílého chleba, croissantů, koblih, brambůrků, bílé rýže, čokolády a všemožných sladkostí.
5 Při této dietě, která má stáhnout z vašeho jídelníčku co největší počet potravin obsahujících cukr, si ale přece jen jednou za čas můžete dát svou oblíbenou čokoládovou tyčinku. Jessica si povolila jednu za čtrnáct dní.
6 Stejně jako kofein v kávě nebo čaji působí jako stimulant i alkohol. Snažte se mu proto co nejvíc vyhýbat. K dobré večeři si ale klidně dopřejte třeba vinný střik, a jestliže máte radši něco tvrdšího, dejte si vodku se sodou.
7 Pokud vám neslazená káva nebo čaj nechutnají, nahraďte cukr umělým sladidlem nebo medem!
8 Cvičení je samozřejmě nedílnou součástí každého hubnutí. Určitě toužíte nejen po štíhlém, ale i po pevném těle, což dosáhnete jenom pohybem. Choďte třeba posilovat do fitness centra nebo běhejte se psem v parku… Záleží na vás, co vám víc vyhovuje. Pamatujte, že pohyb má vliv na to, kam se tuk usazuje!
Snídaně
Den začněte vaječnou omeletou se zeleninou nebo ovesnou kaší s oříšky a lžící bílého jogurtu.
Oběd
Polední hlad zažene salát s tuňákem nebo čočková polévka s celozrnným rohlíkem a sklenkou ananasového džusu.
Večeře
Grilovaná kuřecí prsa se zeleninou (mrkví, kukuřicí) jsou skvělý tip na lehkou večeři.
Svačina
Mezi hlavními jídly si dopřejte hrst oříšků, tvrdý sýr nebo ovoce s nízkým obsahem cukru.
Tags: hubnutí